Prevención de caídas en adultos mayores: cómo crear un hogar más seguro

Las caídas son una de las principales causas de lesiones en adultos mayores, pero lo más importante es que la mayoría pueden prevenirse. Si tienes un ser querido que está envejeciendo, saber cómo reducir los riesgos dentro del hogar puede marcar una gran diferencia en su bienestar y en tu tranquilidad.

¿Por qué son tan comunes las caídas en adultos mayores?

Con la edad, nuestro cuerpo cambia: la vista disminuye, los reflejos son más lentos, y la fuerza muscular se reduce. Además, algunas enfermedades crónicas y ciertos medicamentos aumentan el riesgo de caídas. Comprender estas causas nos permite actuar con anticipación.

Cómo evitar caídas en casa: claves prácticas

• Iluminación adecuada: Asegúrate de que cada rincón del hogar esté bien iluminado, especialmente pasillos y escaleras.
• Elimina obstáculos: Retira alfombras sueltas, cables expuestos o muebles mal ubicados.
• Instala apoyos: Coloca barras de apoyo en el baño, pasamanos firmes en escaleras y superficies antideslizantes donde sea necesario.
• Organización inteligente: Mantén los objetos de uso diario a una altura cómoda para evitar estirarse o agacharse.
• Calzado adecuado: Zapatos cerrados, con suela antideslizante, cómodos y de buen soporte.

Seguridad para personas mayores: otros factores a considerar

Además de los aspectos físicos del hogar, hay otros elementos que ayudan a reducir el riesgo:

• Evaluación médica periódica: Una revisión puede detectar desequilibrios, problemas de visión o efectos secundarios de medicamentos.
• Ejercicio moderado: Actividades como caminar, yoga suave o ejercicios de equilibrio ayudan a mantener fuerza y coordinación.
• Supervisión y acompañamiento: En algunos casos, contar con una enfermera o cuidador profesional puede ser clave para prevenir accidentes.

Cuidados del adulto mayor en el hogar: una responsabilidad compartida

Prevenir caídas no es solo cuestión de adaptar el espacio físico. También implica brindar compañía, estar atentos a los cambios de comportamiento, y sobre todo, ofrecer un ambiente de respeto, paciencia y amor. En Enfermeras OM creemos que cuidar es un acto de confianza que se construye día a día.