7 Beneficios de bañarse con Agua Fría (y 5 consejos para no morirte de frío)

Tabla de Contenidos: 7 Beneficios de Bañarse con Agua Fría

Introducción

Personajes famosos que practican la ducha fría
Historia y tradiciones de baños fríos
Precauciones y contraindicaciones

7 Beneficios de Bañarse con Agua Fría

1. Mejora la Salud
2. Estimula las Hormonas Contra la Depresión
3. Aumenta la Energía
4. Mayor Tolerancia al Estrés
5. Aumenta la Capacidad Respiratoria
6. Refuerza tu Voluntad
7. Mejora el Sistema Linfático

5 Consejos para Empezar con la Ducha Fría

1. Hacerlo de Golpe o Poco a Poco
2. Empezar en Verano
3. Saber que Lleva Tiempo y Constancia
4. Si Sudas Primero
5. Respira Profundo

Conclusión

FAQs

Introducción

¿Qué tienen en común personajes tan dispares y famosos como Hipócrates, Cristiano Ronaldo, Lady Gaga y Jack Dorsey? 

¡Te lo contamos hoy! Otro tema que seguramente te puede sorprender un poco: vamos a hablar de cómo arrancar bien energizados desde la primera ducha que nos damos en la mañana. 

Existe una práctica tan antigua como efectiva que han aplicado y siguen aplicando personajes famosos y exitosos: levantarse muy temprano y darse una ducha de agua bien fría. ¿Creías que sería algo más complicado? Pues no, este simple hábito puede ayudarte en muchos aspectos de tu vida y voy a explicarte en cuáles.

En la antigüedad, el agua caliente era considerada un lujo. Lo normal era bañarse con agua fría. Los espartanos, los atenienses, los japoneses, los samuráis, los rusos o los finlandeses todos utilizaban el agua fría en ceremonias de purificación, rituales energizantes, incluso con agua helada o nieve. Yo lo vengo incorporando desde hace un tiempo cada mañana. Al principio, lo vas a sentir como un verdadero shock térmico, y luego, con el correr de los días, el cuerpo se va a ir adaptando y créeme, lo vas a empezar a disfrutar. Según los científicos, te llevará unos diez días acostumbrarte a esta práctica beneficiosa.

Si estás pensando en adoptar la ducha fría, primero consulta con tu médico, pues tiene algunas contraindicaciones, como por ejemplo para las mujeres embarazadas, en periodo de menstruación, si estás muy resfriado, tienes problemas cardíacos o pulmonares. Tampoco es conveniente hacerlo. Si todo está en orden, entonces lánzate al agua helada. Tiene muchos beneficios y te los cuento ahora.

7 Beneficios de Bañarse con Agua Fría

Se ha estudiado mucho sobre los beneficios y propósitos de esta práctica. Los principales tienen que ver con la rápida reacción a la que se somete el organismo, que es una conciencia inmediata, lucidez, energía, te levanta el ánimo y te da fuerza. Por eso mismo, muchos ejecutivos, personas de alto rendimiento, muy productivas y sometidas a situaciones de alto estrés implementan esta rutina al levantarse.

1. Mejora la Salud

El agua fría hace latir al corazón más rápido y los músculos se tensionan, por lo tanto, mejora el envío de sangre a todo el organismo ayudando a la circulación.

2. Estimula las Hormonas Contra la Depresión

En ciertas ocasiones, los baños de agua fría ayudan a neutralizar las hormonas relacionadas con el estado de ánimo y la aparición de enfermedades como la depresión. En estos casos, siempre recomiendo consultar con especialistas de la salud mental.

3. Aumenta la Energía

Las terminaciones nerviosas se activan, se respira más rápido y el corazón late más fuerte, por lo tanto, aumenta la energía.

4. Mayor Tolerancia al Estrés

El agua fría ayuda a fortalecer el sistema inmune, fomenta la reducción de dolores crónicos, mejora la función renal y la calidad del sueño. Eso sin hablar de cómo mejora el aspecto de tu piel y de tu cabello.

5. Aumenta la Capacidad Respiratoria

La ducha fría evidentemente hace que hiperventiles. Es la respuesta de respirar hondo, al igual que cuando algo te altera y necesitas serenarte.

6. Refuerza tu Voluntad

Al principio, ducharse con agua fría no es placentero, por lo cual hacerlo implica tener coraje y fuerza de voluntad. Repetirlo y tomarlo como práctica habitual refuerza su empeño y tenacidad y supera un desafío, porque cualquier desafío ayuda a reforzar la autoestima. Al principio será duro y de a poco vas a empezar a sentirte más seguro y capaz de poder controlar tus emociones.

7. Mejora el Sistema Linfático

Las duchas frías estimulan el sistema linfático, que es crucial para eliminar toxinas y desechos del cuerpo. El choque térmico provoca que los vasos linfáticos se contraigan y se dilaten rápidamente, lo que ayuda a bombear la linfa de manera más eficiente. Esto no solo fortalece tu sistema inmunológico, sino que también puede reducir la inflamación en todo el cuerpo, mejorando tu salud general y ayudando a prevenir enfermedades. Además, un sistema linfático más eficiente puede contribuir a una piel más clara y a una sensación general de bienestar.

5 Consejos para Empezar con la Ducha Fría

1. Hacerlo de Golpe o Poco a Poco

Tú eliges cómo empezar: si con un baño de agua caliente e ir bajando la temperatura de a poco hasta quedarte al menos tres minutos con agua fría, o bien meterte de golpe bajo el chorro frío y resistir el cambio de temperatura un segundo.

2. Empezar en Verano

Acostumbrar a tu cuerpo en verano te ayudará a sostener esta práctica en invierno.

3. Saber que Lleva Tiempo y Constancia

Si piensas que vas a bañarte así para siempre, posiblemente el centro de recompensa del cerebro te limite a obtener la energía para lograrlo. Piénsalo más bien en términos de "solo por hoy" y verás que será mejor.

4. Si Sudas Primero

Hacer una rutina de ejercicios antes de la ducha fría sería de gran ayuda. De hecho, es la técnica de recuperación que utilizan los deportistas de élite para prevenir la fatiga muscular.

5. Respira Profundo

Enfócate en tu respiración: inhala profundamente por la nariz, suelta por la boca, repite esto varias veces. También es bueno cantar y estirar el cuerpo en estos momentos.

Conclusión

Entonces, anda preparando tu cuerpo y tu mente para cambiar de rutina al despertarte. Espero que haya podido contagiar mi entusiasmo para que te animes a probar y experimentar los beneficios de esta práctica de la ducha fría.

FAQs sobre Bañarse con Agua Fría

1. ¿Cuánto tiempo debo ducharme con agua fría? R: Se recomienda empezar con 30 segundos e ir aumentando gradualmente hasta 3-5 minutos. Lo importante es la consistencia, no la duración.
2. ¿Es seguro tomar duchas frías todos los días? R: Para la mayoría de las personas, sí. Sin embargo, si tienes condiciones médicas preexistentes, consulta con tu médico antes de hacerlo diariamente.
3. ¿Puedo empezar con agua tibia y terminar con fría? R: Sí, este método llamado "ducha escocesa" es una buena forma de acostumbrarse. Comienza con agua tibia y gradualmente baja la temperatura.
4. ¿Las duchas frías pueden ayudar a perder peso? R: Pueden aumentar ligeramente el metabolismo, pero no son un sustituto de una dieta equilibrada y ejercicio regular para la pérdida de peso.
5. ¿Cuál es la mejor hora del día para tomar una ducha fría? R: Por la mañana es ideal para despertar y energizarse. Sin embargo, por la noche puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Elige el momento que mejor se adapte a tu rutina.

Fuente: YouTube  👉7 Benefits of BATHING WITH COLD WATER (AND 5 TIPS to not die of COLD) 🥶 - Daniel Colombo